Как научиться ухаживать за собой

 

Если утром плохое настроение и не хочется смотреться в зеркало, если трудно пойти в гости или пригласить к себе, если появилась новая морщинка и фигура начала расплываться, если…. Если стало трудно все успевать, на работе пробуксовка, а сумки по дороге домой все тяжелее, пора остановиться, передохнуть, переключиться. Пора уделить себе, любимой, внимание, окружить себя заботой и доставить себе удовольствие. Как научиться ухаживать за собой, что для этого надо?

Как научиться ухаживать за собой?

Уход за собой – это не ежедневный макияж, покупка одежды и очередной отпуск (см. Как накопить деньги на отпуск?), перед которым надо похудеть. Уход за собой – это каждодневный элемент образа жизни.  Внешность, здоровье, настроение, внутренний мир, досуг, уют в доме – все нуждается в заботе и внимание, на все надо выделить время, деньги, иметь нужную информацию и знания по каждому вопросу. И еще одно замечание – нельзя ухаживать за одной частью себя – лицом или фигурой, уход – комплексный процесс, в который входит и самоконтроль (см. Как научиться себя контролировать).

Как научиться ухаживать за собой: гармония во внешности

Если перефразировать цитаты Коко Шанель – все не ленивые женщины красивы! Красота состоит из ровной кожи, густых волос, блеска в глазах, стройной фигуры и хорошей осанки. О волосах, коже и глазах сказано и написано очень много. Маски, кремы, техника макияжа в соответствии с модными трендами, новые средства для новых причесок – очень важны для создания современного модного образа. Но первое впечатление (вспомним старую пословицу про одежку и ум) остается от всего образа, главное в котором фигура и осанка.

Как научиться ухаживать за собой – поговорим об осанке

Осанка – наша визитная карточка. Ее изменение может произойти в любом возрасте, даже когда скелет и мышечный каркас полностью сформированы.

Сидячая работа и малоподвижный образ жизни, высокие каблуки и сумка на плече, плоскостопие и усталость помогают испортиться нашей осанке, делают это постепенно и незаметно.

Рекомендации по профилактики нарушений осанки:

  • Надо спать на жесткой постели.
  • Выбор подушки должен соответствовать любимой позе во время сна. Сон на животе – тонкая и маленькая, сон на спине – более объемная.
  • Утром обязательно зарядка или пеший переход по дороге на работу 10 – 15 мин.
  • При сидячей работе каждые 30 – 40 мин разминка, но не перекур! Каждые 15 мин надо менять положение тела и часто менять положение ног под столом.
  • Рабочее кресло должно соответствовать росту (высота равна длине ноги от пятки до колена).

Классическое упражнение для исправления осанки: 10 – 15 мин ходить по комнате с книгой на голове. Это помогает и при борьбе со вторым подбородком, морщинами на шее и подтягивает овал лица. Кстати, все упражнения для подбородка и шеи делают сидя, зафиксировав правильную осанку.

Как научиться ухаживать за собой – худеть или не худеть

Лишний вес, как результат перекусов, сидячей работы и реакции на разные переживания может уничтожить все достижения в борьбе за красоту и здоровье. При реальной необходимости похудеть придется изменить образ жизни, структуру питания и расстаться с определенными гастрономическими привычками.

Приспособить свой организм к новым правилам и традициям, таким как фитнес, бассейн, прогулки в сочетании с оптимальным меню и режимом приема пищи проще всего во время отпуска или каникул, когда личного времени больше, а нагрузка меньше (при условии, что вы не делаете ремонт) — спорт (см. С чего начать заниматься спортом?) — это жизнь. Среди специалистов диетологов существует точка зрения, что помочь может любая диета, т.к. в этот период сознание человека, думающего о себе и решающего, как научиться ухаживать за собой, ориентировано на контроль самого себя и уменьшение количества и калорийности пищи.

Для повышения жизненного тонуса можно обогатить питание продуктами-антидепрессантами:

  1. Морская рыба и морепродукты, оливковое масло – содержат омега-3, повышающее жизнерадостность и дружелюбие.
  2. Сухофрукты, миндаль, гречка, овсянка, тофу обогащены магнием, природным антидепрессантом, который снижает нервозность.
  3. Авокадо, кунжут, бананы, индейка содержат аминокислоту – тиразин, которая участвует в синтезе адреналина, повышает настроение и общий тонус организма.
  4. Гранат помогает справиться со стрессом, содержит витамины С, А, Е, фитонциды, антиоксиданты. Лучший вариант – стакан сока каждый день (при отсутствии противопоказаний).
  5. Шоколад (см. Как приготовить горячий шоколад?) содержит эндорфины – гормоны удовольствия.
  6. Цитрусовые – источник витамина С. Стакан свежевыжатого сока на завтрак (не на пустой желудок, чтобы не было гастрита) – привычка здорового образа жизни (см. С чего начать здоровый образ жизни?).

Принимая решение о соблюдении диеты для похудения, надо помнить, что излишняя худоба –не красива и ведет к реальным проблемам со здоровьем. Никогда не худейте за компанию с членами семьи или подругой. Будьте аккуратны при стремлении похудеть, если ваша полнота наследственная или у вас просто широкая кость. В этом случае для создания имиджа на помощь придут стилисты и модные журналы.

Как научиться ухаживать за собой – берегите зубы

Улыбка – как много можно ею сказать, милой или загадочной, широкой дружелюбной или сдержанной, вызывающей или сексуальной. Но если с зубами проблемы, то можно лишиться этого компонента и атрибута красоты.

На Западе чистить зубы и ухаживать за ними учат в школе, все знают, что лучше почистить зубы в кафе или на работе, чем потом бежать к стоматологу и оплачивать большие счета. В нашей стране культура ухода за зубами и полостью рта только развивается. Подберите хорошую зубную пасту и щетку с нужной степенью жесткости и синтетической щетиной, в которой не живут бактерии. Особенно продуктивны электрические или ультразвуковые щетки. Надо пользоваться зубной (см. Как в домашних условиях избавиться от зубной боли?) нитью для очистки труднодоступных участков, желательно после каждой еды. Регулярное посещение стоматолога поможет избежать в будущем лишние проблемы и траты.

Неровные зубы или неправильный прикус можно исправить в любом возрасте с помощью брекетов и других приспособлений, которые устанавливает врач-ортодонт после специального обследования. Это длительный и дорогой процесс. Для девочки-подростка некрасивые зубы могут быть предметом больших переживаний. При наличии направления к врачу-ортадонту, не стоит откладывать визит на потом, лучше сделать исправления сразу.

Человеческая жизнь многогранна, в ней всему есть место. Ответив себе на вопрос, как научиться ухаживать за собой, надо всю жизнь следовать полученным знаниям, расширяя и пополняя их в зависимости от возраста. Юность – время экспериментов, декоративной косметики, смелых нарядов. Одновременно с этим – это время взросления и обучения тайнам сохранения здоровья, красоты, привлекательности. Поняв, как научиться ухаживать за собой – пользоваться масками, питающими и увлажняющими кремами, шампунями и моделирующими средствами, не забывайте всю жизнь о режиме, прогулках, полноценном питании. Добавьте в свой интерьер желтый цвет – цвет счастья, в питание – оранжевый цвет – цвет жизнерадостности, окружите себя хорошими людьми. Будьте красивы и счастливы!

Еще читайте:
1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (У статьи нет рейтинга)
Загрузка...
 
  • Татьяна Головина

    Спасибо за интересный и содержательный пост. Конечно уход за собой — это очень важно и интересно. Важно — понятно, а интересно — потому что тебе самой это нравится. Классные ваши рекомендации, но они настолько просты, что даже и замарачиваться не нужно. Просто относиться к себе надо с любовью и интересом, тогда все будет просто замечательно.