Как научиться делать массаж?

 

Лечебный массаж – механическое и рефлекторное воздействие на человеческий организм руками (см. Как научиться писать левой рукой?) или специальными приспособлениями. Он  вызывает раздражение нервных окончаний в мышцах, сухожилиях, связках, внутренних органах, сосудах и коже. Импульсы, им вызванные, через центральную нервную систему (ЦНС) поступают в кору головного мозга, которая, откликаясь, вызывает функциональные изменения в организме.

В результате происходят сложные процессы, вызванные нервно-рефлекторным и гуморальным воздействием на все органы и ткани. Массаж активизирует движение крови, лимфы, межтканевой жидкости. Под его  влиянием в коже происходит образование гистамина и его производных, которые током крови и лимфы распределяются по всему организму, активизируя обменные процессы во внутренних органах и сосудах. Выделяющийся во время массажа ацетилхолин улучшает работу (см. Работа риэлтором с чего начать?) скелетной мускулатуры, капилляров, функции дыхания. Давайте же разберемся, как научиться делать массаж правильно в домашних условиях.

Как научиться делать массаж правильно

Как научиться делать массаж: приемы массажа

  1. Легкое скользящее поверхностное ПОГЛАЖИВАНИЕ делают ладонью расслабленной кисти (4 пальца вместе, большой максимально отведен). Вначале делают прямолинейное поглаживание, затем зигзагообразное и спиралевидное. Этим улучшают кожное дыхание, местное повышение температуры вызывает расширение сосудов и приток крови, устраняются застойные явления, снимают напряжение, перевозбуждение, болевые ощущения и спазмы.
  2. Массаж не только кожи, но и подкожной клетчатки, поверхностного слоя мышц и сухожилий осуществляют ВЫЖИМАНИЕМ. Выполняют ребром ладони, поставив кисть поперек массируемой зоны, или основанием ладони, поставив кисть вдоль массируемой зоны. Прикладывая силу для выполнения, надо избегать болевых ощущений у пациента.  Так ускоряют тканевый обмен, ликвидируют застой и отеки, восстанавливают мышцы после утомления и готовят к большой нагрузке. На ЦНС действует возбуждающе.
  3. РАЗМИНАНИЕ – основной прием, выполняют двумя способами – оттягивают крупную мышцу от костного ложа и разминают между большим и остальными пальцами; другие мышцы основанием ладони или пальцами придавливают и смещают в сторону. Этим задействуют всю мышечную систему и подкожную клетчатку для прироста силы мышц, улучшения питание тканей и обменных процессов. Разминание повышает сократительную способность мышечной ткани и увеличивает подвижность суставов. На ЦНС действует возбуждающе, пропорционально силе и глубине воздействия.
  4. ПОТРЯХИВАНИЕ делают на абсолютно расслабленных мышцах (вдоль мышечных волокон) расслабленной кистью колебательными движениями мизинца и большого пальца поперек кисти. Обеспечивает равномерное распределение межтканевой жидкости, отток лимфы и крови, расслабляет мышцы. Этот прием выполняют между или после разминаниями для снятия мышечного напряжения, отечности, усталости. На ЦНС действует успокаивающе.
  5. РАСТИРАНИЕ бывает кругообразное или прямолинейное, выполняют подушечками пальцев или фалангами пальцев кисти, согнутой в кулак, основанием ладони. Применяют для массажа больных и здоровых суставов при травмах, перегрузках, отечности, затвердениях, которые сопровождают боль и затрудненность движений. Направление движений определяется суставом. Этим усиливается кровообращение, ускоряется вывод продуктов обмена.
  6. ПАССИВНЫЕ ДВИЖЕНИЯ выполняет массажист при полной расслабленности пациента. Сустав, на котором проводят движения, готовят разминанием (3) и растиранием (5). Движения должны быть медленными с увеличением амплитуды до максимальной, пока не появятся легкие болевые ощущения. Применяют при мышечных контрактурах, отложении солей, тугоподвижности.
  7. УДАРНЫЕ ПРИЕМЫ и ВСТРЯХИВАНИЕ – похлопывание, поколачивание, рубление. ПОХЛОПЫВАНИЕ делают кистью ладонью вниз, пальцы сложены так, чтобы оставалось место для образования воздушной подушки. ПОКОЛАЧИВАНИЕ делают подушечками одного или 4 пальцев, полусжатыми в кулак, кисть повернута немного вовнутрь. РУБЛЕНИЕ делают по ходу мышечных волокон расслабленными, разомкнутыми пальцами.

Все приемы делают расслабленной кистью, быстро, ритмично, удары наносят на расстоянии 2-4 см. Большая частота вызывает вибрацию тканей. Это оказывает тонизирующее действие, вызывая прилив артериальной крови, повышают возбудимость ЦНС.

Как научиться делать массаж: правила проведения массажа

Как научиться делать массаж, освоив его приемы, мы уже поговорили. Теперь приступим к правилам проведения массажа.

  1. Тело пациента должно быть в положении, способствующему полному расслаблению.
  2. Сильные  и слабые приемы должны чередоваться и не вызывать болевых ощущений.
  3. Все движения осуществляются по ходу лимфы, лимфоузлы не массируются.
  4. Молочные железы не массируются.
  5. Массируют дальнюю от массажиста часть туловища и ближнюю конечность.
  6. Все тело при общем массаже или необходимый участок при частном должны быть обнажены.
  7. Кремы, мази и присыпки применяют при необходимости. Перед массажем пациент обтирается влажным полотенцем или принимает душ.

Противопоказания к массажу

Прежде, чем задумываться о том, как научиться делать массаж, важно знать притивопоказания к его применению.

  • Все кожные заболевания, не зависимо от места локализации, и любые повреждения кожи.
  • Воспалительные процессы, лихорадочное состояние, температура.
  • Кровотечения.
  • Тромбофлебиты, варикозы и подобные заболевания.
  • Онкологические заболевания, в том числе и доброкачественные новообразования.

Массаж поможет вам избавиться от морщин (см. Как в домашних условиях избавиться от морщин?), растяжек (см. Как в домашних условиях избавиться от растяжек?) и целлюлита (см. Как в домашних условиях избавиться от целлюлита?) в домашних условиях. Главное, проводить его постоянно.

Для освоения техники массажа и его самостоятельного безопасного применения надо знать анатомию и физиологию человека, о воздействие массажа и возможном отклике всех внутренних органов и систем. Изучение теории и освоение навыков лучше всего проводить под руководством специалиста в школах или на курсах. Теперь вы знаете, как научиться делать массаж правильно.

Еще читайте:
1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (У статьи нет рейтинга)
Загрузка...