Как научиться медитации

 

Современные жизненные условия и темп современной жизни делают нас очень нервными и зацикленными на своих проблемах. Порой, многие люди не знают каким образом можно расслабиться, стать спокойнее и менее зацикленными. В этом очень сильно помогает медитация, к которой в последнее время прибегает все большее и большее количество людей, желающие узнать, как научиться медитации.

Научиться медитировать не так то уж и сложно: самое главное – это поверить в это и делать это искренне и по зову вашего сердца. Давайте разберемся, как научиться медитации.

Как научиться медитации?

Чем полезна медитация?

В этой статье мы поговорим о том, как правильно научиться медитировать, как стать спокойнее, как перестать нервничать по пустякам, как остановить все свои страхи и просто начать жить.

  • На самом то деле, для этого нужно не так уж и много. Самое первое — это желание что-то изменить и поверить в то, что медитация (см. Медитация с чего начать?) – это как раз то, что вам нужно.
  • Перед тем, как медитировать, необходимо освободить свой разум от дурных мыслей и фобий, которые вас беспокоят. Если вы занимаетесь одним каким-то делом, решаете одну проблему, то вам, не в коем случае, нельзя думать о другой проблеме. Постоянное нагружение мозга разными вопросами, требующих немедленное решение, приводит только к тому, что человек все больше и больше погружается в состояние стресса и в его голове начинают твориться различные переживания и страхи. Постарайтесь бороться с трудностями последовательно. Это уже и есть начало медитации как работы (см. Чем заняться на работе когда нечего делать?) над собой.
  • В медитации очень важным моментом является доверие своей интуиции. Она, как никто другой, знает все моменты вашей жизни (см. С чего начать новую жизнь?) и ваши возможности. Ведь интуиция никогда не появляется просто так. По большому счету — это защитная реакция вашего мозга для решения определенных задач. Это его своеобразная помощь вам.
  • Не стоит думать о том, что ваш мозг безграничен и его рациональности нет предела. Не стоит полагаться только на ваш собственный ум.

Как научиться медитации

  1. Как мы уже сказали – медитация — это отличный способ расслабляться. Сейчас это течение завоевывает популярность среди умственно активного населения все больше и больше. Дело в том, что люди стали понимать, что бороться со стрессами крайне необходимо, что свои нервы нужно беречь. А медитация, как раз и является, одним из способов снятия напряжение и общего расслабления всего организма. Это и дает повод задуматься о том, как научиться медитации.
  2. Для медитации вам просто необходимо создать себе определенные условия. Это должна быть комната, в которой нет входа никому, где будет накапливаться только положительная аура. Вы можете создать в такой комнате свою особую атмосферу с запахами сандала или цитруса и с музыкой, которая помогла бы вам расслабиться.
  3. Просто заходите в эту комнату, ложитесь и думайте о чем-то приятном. О чем именно думать – правил особых нет. Так что, решать именно вам.
  4. Приостановите поток информации, который идет в вашу голову. Современный мир так устроен, что без информации нам не прожить. Сегодня, кто владеет информацией, то и правит миром. А любая информация — это повод для размышления и работы головного мозга. И, как следствие всего этого — одна из причин потери покоя и приобретения стресса. Если вы хотите стать спокойнее, то вам нужно срочно сократить потоки, поступающей в ваш мозг информации.
  5. Одновременно с медитацией в вашей комнате (см. С чего начать ремонт в ванной комнате?) старайтесь развиваться духовно. Постарайтесь найти для себя что-то, что поможет вам умиротворить себя и свои страхи. Развивайтесь духовно. Это может быть музыка, литература, живопись, какие-то увлечения. В общем, вы сами должны найти что-то для себя, что помогло бы вам расслабляться и насыщать ваш организм спокойствием и энергией.
  6. Все лишнее мешает медитации. Лишние вещи и люди, они, как информация, уничтожают вас морально и являются причиной многочисленных стрессов и потери спокойствия. Общаться вы должны только с теми людьми, которые вам приносят настоящее удовлетворение. Конечно, вы не можете огородить свою жизнь полностью от неприятных вам людей. Тогда, нужно научиться абстрагироваться от них полностью. неприятные люди — это как вампиры для вашего спокойствия, который забирают у вас энергию физическую и духовную, в следствии чего и происходит потеря покоя.
  7. Очень важно медитации уметь уединиться. Наверное, это самое приятное и быстро действенное средство. Возможно, вам просто придется куда-то уехать. А почему и нет? Спокойствие, как правило, возникает вдалеке от дома, вдалеке от житейских и семейных переживаний. Поезжайте в какое-то спокойное место где вы бы смогли медитировать и быть на едине с самим собой и своими мыслями (см. Как научиться читать мысли?). Получив новый заряд энергии и новые мысли, вы сможете передать всю эту мудрость свои родным и наставить из на путь спокойствия и умиротворения.
  8. Вообще, будьте максимально спокойными. Это очень помогает при медитации. Это делает ее максимально эффективной и налаживает вашу нервную систему.

Теперь вы знаете, как научиться медитации. Если вам интересно продолжение, то читайте статью о том, как научиться медитировать.

Еще читайте:
1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (У статьи нет рейтинга)
Загрузка...
 
  • Ольга

    Для начинающих медитации лучше учиться под присмотром учителя. Неплохо получить хотя бы несколько уроков. Я провела две недели в Индии и там мне показали азы этого простого на первый взгляд действия, а на самом деле этому можно учиться годами. Но если нет такой возможности, то держите эту статью перед собой и следуйте написанному.
    Это будет вам очень хорошим подспорьем.

  • Роман Ольховский

    Порой задумываюсь о медитации. Постоянные стрессы на работе и дома выводят из себя. Чувствую постоянную напряженность, готов сорваться на близких — по причине или без нее. На долгий отдых времени нет, но вот пол часа времени в день выделить могу. Вот и думаю заняться медитацией. Но как, с чего начать? Дайте еще больше информации пожалуйста.