Закаливание с чего начать

Закаливание организма представляет собой комплекс оздоровляющих процедур, которые способствуют увеличению сопротивляемости организма различным неблагоприятным факторам или внешней среды. В результате этого, у организма вырабатывается устойчивость к охлаждению, простудным заболеваниям и другом факторам, снижающие иммунитет и вызывающих различные недуги.

Не бойтесь закаляться, но делайте это правильно…

Закаляться нужно начинать еще в детском возраст. Конечно, делать это можно и будучи взрослым. Дело в том, что в детский период жизни, терморегуляция находится на стадии формирования и процесс закаливания будет более быстрым и более результативным. Для полноценного закаливания необходимо следовать целому комплексу определенных процедур и упражнений. Это можно сравнить со спортом, потому что, как и в спорте, в закаливании самое главное постепенность, систематичность, а также учет особых требований организма. Каждый человек и его организм устроены совершенно по-разному, соответственно и требования разные тоже.

Закаливание с чего начать. План

Процесс закаливания состоит из следующего комплекса упражнений:

1. воздушные ванны, принимаемые на открытом пространстве, с применением природных колебаний температур;
2. солнечные ванны;
3. солнечно-воздушные ванны;
4. обливание;
5. обтирание;
6. купание в водоемах на открытой местности, как правило, с холодной водой;
7. контрастные ванны.

Закаляйся, но знай меру…

В закаливании очень важным фактором является постепенность действий. Например, солнечные ванны необходимо начинать с трех или четырех минут, затем это время постепенно увеличивается до тридцати или сорока минут. Зависит это от возраста человека и особенностей его организма. Что касается водных процедур, то начинать нужно с максимального градуса, подходя к минимальному. Градусы также следует понижать со временем.

Очень важным элементом закаливания является систематичность. Если это все происходит с постоянством, то у организма автоматически вырабатывается определенный стереотип на источник закаливания

С чего начать закаливание

Лучше всего начинать закаливание воздушными ваннами. Это нужно делать летом: встать пораньше, выйти раздетым на балкон и постоять некоторое время на свежем воздухе. После этого нужно вернуться в теплое помещение. Делать такие процедуры нужно каждый день, в независимости от погоды. Зайдя в помещение, сделайте некоторое количество физических упражнений для разогрева мышц и самого тела. Таким образом, основа закаливание будет наиболее эффективной.

• Вторым важным элементом начала закаливания является холодное обливание. Это, пожалуй, самый простой, самый популярный и самый эффективный способ закаливания. Начинать это процедуру можно прямо в своей ванной дома.
• Просто наберите ведро холодной воды и смело обливайтесь, не боясь при этом простудится. Этот, на первый взгляд, не очень приятный процесс холодного обливания, в последующем будет приносить вам определенный комфорт и наслаждение. После поливания себя водой, возьмите полотенце и разотрите себя хорошенько.
• Делать это нужно на протяжении двух минут. Опять же, хочу повторить, что при начальных стадиях закаливания не нужно устраивать шоковой терапии своему организму: вода на первых этапах должна не сильно отличаться от температуры воды, которую вы используете для своего тела.

Освоив начальные этапы закаливания, вы можете переходить на более сложные и более интересные виды этого вида спорта. Это может быть:

1. хождение босиком по прохладной поверхности, в основном на открытой местности;
2. зарядка на свежем воздухе, что провоцирует не только процесс закаливания, а так же и прекрасное настроение, бодрость и хорошее самочувствие;
3. утренние пробежки, которые вас зарядят энергией на целый день в перед.

Такие процедуры хороши не только для укрепления иммунитета вашего организма, а также они отлично помогут привести в порядок вашу фигуру, сбросить лишний вес и укрепить сердечно — сосудистую систему. Вы только представьте, сколько людей на вашем месте мечтают о здоровом образе жизни, о стройной фигуре и о прекрасном настроении, причем, не делая особо ничего для этого. Вот и закаливание во всех его видах является природным стимулятором, даже генератором природной силы человека.

И, наконец, хочется сказать самое главное о закаливании. Главным правилом, влияющим на положительный результат, является постепенность и регулярность. Конечно, придется где-то встать раньше, где-то выбраться из тепленького местечка, где-то пожертвовать своим личным временем.

На первых этапах это порой сложно, но потом вы привыкаете и жизнь открывается перед вами в совершенно новых, до этого невиданных красках природной красоты и отменного самочувствия!

Еще читайте: