С чего начать здоровый образ жизни

 

Здоровый образ жизни – как это звучит легко и заманчиво; как мы все, хоть раз в жизни, говорим себе о том, что надо бросить все вредные привычки и начать жить по-новому – с пользой для своего здоровья. Но, как правило, все это заканчивается только на словах. А вы попробуйте хоть раз превозмочь себя в чем-то и начать жить в несколько ином мире. А мы вам в этом поможем.

Это нельзя, то нельзя, что же тогда можно?

На самом деле можно много, и даже нужно.

Перед тем, как ответить на вопрос с чего начать здоровый образ жизни, нужно четко понять для себя, что де это понятие подразумевает под собой. А подразумевает оно вот что:

  • избавление от вредных привычек. Если вы действительно настроены на изменения своей жизни в лучшую сторону, бросьте курить. Курение – это не только вред для здоровья – об этом говорить не стоит, и так всем понятно – но также, это еще и огромная экономия денежных средств. Поверьте, вы бросите курить и через год, на сэкономленные деньги поехать, например, во Францию. Пить тоже следует у меру. Не увлекайтесь пивом или более крепкими напитками. Они сами по себе очень калорийные, а в сочетании с закусками
  • это вообще смертельная доза для вашей фигуры и печенки. Здоровый образ жизни не говорит о том, что отказаться надо от всего. Можете себе позволять бокал белого вина каждый вечер, например;
  • регулярное занятие спортом. Спорт, как ничто другое помогает организму справляться со стрессами и процессами старения. Чем больше и чаще вы им занимаетесь, тем более здоровыми вы будете. К тому же, здоровый дух – это тоже немаловажное составляющее жизненного вдохновения. Спорт – это не обременение, при правильном его подборе. Вам не обязательно тягать тяжелые гири каждый день. Можно подговорить своих друзей бегать в парке через день, или ходить в бассейн. Это не обременительно, но очень эффективно;
  • ограничивайте себя в еде. Это, наверное, самое сложное. Что бы выглядеть здоровым и свежим, надо уделять особое внимание питанию. Отказаться тут придется от многого: жирное, мучное, спиртное. Кушать надо больше овощей, фруктов, рыбы, мяса. Важен и способ приготовления пищи. Откажитесь от чрезмерного количества подсолнечного масла. Его можно заменить на оливковое. Мясо и птицу можно готовить, например, на пару. Вариантов тут масса. Откройте Интернет и почитайте рецепты для тех, кто хочет вести здоровый образ жизни;

— социальная жизнь тоже важна для вашей внутренней гармонии. Здоровый образ жизни – это не только спорт, правильная еда и никаких вредных привычек. Это еще и ваше место в обществе, ваше внутреннее и личностное развитие. Ходите на концерты, театру, музеи, встречайтесь с друзьями и просто наслаждайтесь жизнью;

— правильный и крепкий сон. Мало кто придает большое значение сну. Однако, это очень важный показатель жизнедеятельности и работоспособности человека. Спать нужно столько, сколько вашему организму нужно. Ваша кровать и подушка должны быть удобными для вас. Постарайтесь, входя в свою спальню, оставить все неприятности и заботы за ее приделами. Здоровый сон – здоровая жизнь;

— сходите на прием к терапевту. Пусть это не совсем обоснованно, но лишние анализы никому еще не мешали. Возможно у вас повышенное или пониженное давление, что является причиной постоянной усталости; а может быть вам не рекомендованы те или иные физические нагрузки. Желательно, чтобы это был ваш знакомый доктор, который вас выслушает и поймет цель ваше обращения к нему. Тогда она вам сможет подсказать, что было бы полезным, а что наоборот вредным в вашем конкретном случае.

— и, наконец, цель. Цель, которая оправдывает средства. Для того, чтобы добиться здорового образа жизни, что бы войте в ее вкус, вам необходимо поставить цель перед собой, а потом ее материализовать. Помните, что вы – чемпион. Что вы сможете преодолеть все трудности связанные с этим. Если это будет необходимо, то можете себе нарисовать плакат с надписью «Я это смогу» и повесить его где-нибудь на видном месте.

С чего начать здоровый образ жизни. Не бойтесь меняться

Допустим, вы, наконец, решили начать здоровый образ жизни, разобравшись после нашей статьи в чем ее суть и как ее начать. Но что-то не идет и вы не можете разобраться в чем дело. Возможно дело в том, что вы не смогли найти причину возникновения закоренелых устоев в вашей жизни.

А причина в том, что очень сложно, на первых порах показать изменения в своей жизни в обществе, частью которого вы являетесь: как объяснить друзьям, что вы курили всю жизнь, и вдруг вы больше не курите? Как объяснить тот факт, что вместо того, чтобы спать до обеда в выходной день, вы встаете рано утром и совершаете небольшую пробежку перед завтраком со стаканом только что выжатого сока и тарелкой овсяной каши? Да , это может быть трудно. Но в данной ситуации вы должны быть примером и стимулом как для вас самих, так и для вашего окружения.

Теперь уже зависит только от вас, сможете ли вы привлечь в свой круг правильно образа жизни своих друзей и близких. Если да, то у вас появятся соратники и компаньоны. Если нет, то вам придется побороться побольше времени, и в конце концов, они у вас обязательно появятся. А вместе и жить и работать веселее!

Еще читайте:
1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (У статьи нет рейтинга)
Загрузка...
 
  • Vova Vovchuk

    Основное в жизни ето здоров’ я и его надо беречь тоесть вести здоровый способ жизни я считаю что ета стаття должна помочь в реализации вашей мечты.