Диетический фастфуд

 

Каким только нападкам не подвергается фастфуд… Холестерин, жирно, вредно, сосуды, сердце… Но ведь согласитесь, что обойтись без этой вредной, но чертовски вкусной еды удается не каждый раз. Я подобрала восемь советов, про то, как кушать фастфуд и не набирать при этом вес.

Изначально фастфуд являлся быстрыми и легкими перекусами. Еще в Древнем Риме на базарах продавали лепешки из дрожжевого теста, смазанные оливковом маслом. Так что, не стоит путать «Fast food» и «Junk food» (мусорная еда) – картошкой фри, сэндвичами с жирным соусом и газированными напитками. Фастфуд предоставляет возможность быстро утолить голод, который, как и переедание, очень вреден для организма. Фастфуд сам по себе не может навредить, необходимо только знать меру потребления. Я предлагаю вам ознакомиться с несколькими рекомендациями, которые позволят вам сплести понятия «фастфу» и «здоровое питание».

Фастфуд: избавляемся от лишнего

СОЛОНКУ – В СТОРОНЫ Заказывайте не посоленные блюда или просто откажитесь от таковых, если возможности такой нет. Продукты, из которых изготовляется фастфуд, сами по себе содержат большое количество соли. Польза от этого – значительная. Снижается риск умереть от артериальной гипертензии.

ИГНОРИРУЙТЕ СЛАДКОЕ Откажитесь от всех продуктов, которые содержат сахар. Ведь сахар — это причина очень многих серьезных заболеваний (например, сахарный диабет и рак поджелудочной железы). К тому же вы будете экономить до 300 килокалорий, что само по себе убедительный аргумент. Польза: ваш чизбургер только что потерял 170ккал!

ОТКАЖИТЕСЬ ОТ СОУСОВ Перестаньте употреблять соусы, особенно это касается майонеза и кетчупа. Отдайте предпочтение луку или чесноку, ну или на край – горчице.

ДРУГОЙ ПОДХОД К ЗАПРАВКЕ Перестаньте заправлять дрессингом салат. Лучше овощи окунайте в него. Польза: вас салат только что потерял 170 ккал!

ОТКАЖИТЕСЬ ОТ ОБЖАРЕННОГО Если в меню вам встречаются обжаренные или приготовленные в фритюре блюда — смело можете листать дальше. Польза: чем меньше жира — тем стройнее талия.

ЗАМЕНИТЕ БЕКОН Свинина и другие, изготовленные из нее продукты, не являются частью здорового рациона. Перестаньте кушать свинину, а лучше, замените ее нежирным мясом – курицей, крольчатиной, телятиной и индейкой. Польза: радикальное снижение уровня холестерина.

РЫБНЫЙ ДЕНЬ – НЕ ВАРИАНТ Рыбные котлеты для приготовления сандвичей, как правило, жарят в большом количестве масла. А это значительно прибавление калорийности блюду. Польза: забыв про филеофиш вы сбросите 350 ккал с меню.

ПОМЕНЯЙТЕ БУЛОЧКИ Старайтесь есть булочки из цельнозерновой муки. Польза: до 10 грамм клетчатки, витамины E и группы B, селен, цинк, железо, растительные эстрогены и элементарная экономия на калориях.

Еще читайте:
1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (У статьи нет рейтинга)
Загрузка...