С чего начать худеть?

 

Рано или поздно в жизни каждого человека настаёт момент, когда приходят мысли о необходимости улучшения собственной физической формы. Ведь лишние килограммы не только выглядят неэстетично, но и представляют собой прямую угрозу для здоровья человека.

Худеть никогда не поздно – вопрос, с чего начать?

С чего начать худеть? Разденьтесь до нижнего белья и подойдите к зеркалу. Что вы видите? Есть ли какие-то локальные скопления жира, складки, или фигура в целом выглядит обмякшей? Иными словами постарайтесь точно определить, что именно вам в себе не нравится. Хотели бы вы стать в целом подтянутей и мускулистей, или же вам хотелось бы уменьшить свои объемы в конкретной области? Подобная оценка позволит подобрать идеальную формулу похудения.

Процесс похудения необходимо начинать с детального разбора своих привычек и режима жизни. Часто ли вы переедаете на ночь? Имеются ли проблемы со здоровьем? Достаточно ли вы двигаетесь?

С чего начать худеть. Советы

  1. Ужинайте не позднее, чем за 2 часа до сна.
  2. Исключите из своего меню фаст-фуд и полуфабрикаты
  3. Старайтесь употреблять в пищу меньше соленого, острого и жирного.
  4. Пейте достаточно жидкости, отдавая предпочтение воде и чаям без сахара, постарайтесь свести к минимуму употребление газированных напитков, готовых соков и алкоголя.
  5. По возможности откажитесь от вредных привычек, так как никотин и алкоголь замедляют обмен веществ.
  6. Старайтесь больше двигаться – чаще ходите пешком, в обеденный перерыв совершайте короткую прогулку.
  7. Не забывайте достаточно отдыхать, даже если нет возможности увеличить продолжительность ночного сна, получасовой дневной отдых поможет набраться сил.
  8. Посетите врача, узнайте о состоянии своего здоровья, и следуйте всем полученным рекомендациям.

Возможно, на первый взгляд, советы, приведенные выше, покажутся вам чем-то устаревшим и банальным, да, это отнюдь не модное ноу-хау в области контроля веса и оздоровления, но это простые истины, работающие годами.

Режим пересмотрели, но лишний вес не уйдет моментально, в этом ему надо помочь, так с чего начать худеть?

Три составляющих грамотного и качественного похудания

Для коррекции фигуры существуют три метода, которые можно использовать одновременно, или поодиночке. Это физические нагрузки, особый режим питания и косметический уход за телом.

  • Спортивные упражнения актуальны для работы над конкретными проблемными зонами, при этом не стоит гнаться за модой – достаточно начать ежедневно выполнять какие-то всем известные приседания или подъем корпуса и при регулярности занятий, результат будет заметен уже через месяц.
  • Если же вам скучно заниматься дома в одиночестве – вы можете смотреть обучающие видеоролики (продаются на дисках, можно скачать в интернете), или записаться в фитнес-клуб. Для того чтобы улучшить общий вид своей фигуры, стать более мускулистым и подтянутым, рекомендуются активные занятия – бег, ходьба, аэробные нагрузки и танцы.
  • Подходите творчески к вопросу похудения – например, чаще включайте музыку дома, и двигайтесь под нее, занимаясь бытовыми делами. Бегать или ходить так же можно с плеером, а в выходные можно устраивать даже велосипедные прогулки по живописным местам, вооружившись фотоаппаратом. При подобном подходе к занятиям вы не только похудеете, но и заметно разнообразите собственную жизнь.

Что касается системы питания – в наши дни существует огромное множество уже созданных диет, в том числе и достаточно экзотических – вы хотели бы похудеть, питаясь исключительно шоколадом или ананасами? Одним словом – при желании каждый может найти систему питания себе по вкусу. Если есть время и желание можно так же обратиться к врачу-диетологу для разработки индивидуальной диеты, с учетом всех ваших физиологических особенностей.

С чего начать худеть. Эстетическая медицина

Современная эстетическая медицина и косметология так же предлагают разнообразные процедуры, направленные на коррекцию фигуры. Среди них самые популярные:

  • оперативные вмешательства
  • различные сильнодействующие обертывания
  • маски
  • косметика для ежедневного использования дома

Нельзя забывать и о таком волшебном средстве, как массаж, некоторые техники позволяют убирать до 5 сантиметров в объеме за один сеанс.

Разумеется, использование всех этих средств одновременно даст более быстрый и качественный результат. Поэтому если вы еще раздумываете, с чего начать худеть, самое время переходить к активным действиям. И не забывайте так же о психологическом настрое – даже если ваша цель похудеть, скажем, на 10-15 кг, а получилось избавиться только от 2, похвалите себя и порадуйтесь – ведь это уже заметный шаг на пути к исполнению своего желания. Измените свою жизнь, и не забывайте получать больше положительных эмоций, и тогда лишние килограммы начнут таять на глазах и с чего начать худеть вы будете рассказывать уже своим подружкам.

Предыдущие статьи из категории «КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ»
Еще читайте:
1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (У статьи нет рейтинга)
Загрузка...