Как быстро избавиться от жира на животе

 

Выглядеть хорошо хочет каждый человек. Кто-то посещает косметические салоны, покупает дорогие одежды и делает стильные прически. Однако, этого мало. Если физически вы выглядите, грубо говоря, не очень, то никакие прикрасы вас не спасут и выглядеть на все сто вы все равно не будете.

Лишний вес можно сбросить, это не так уж и сложно занимаюсь пробежками, можно подкачать ноги и грудь. А вот быстро избавиться от жира на животе — это, пожалуй, представляется самым трудным испытанием, особенно для рожавших женщин.

Как избавиться от жира на животе…

Что нужно сделать, чтобы как можно скорее избавиться от лишнего жира на животе?

…используя диету

Бытует мнение о том, что существует специальная диета для живота. Однако, это абсолютная чушь. Диет от избавления лишнего жира в области живота не существует. Это уже давно доказали все диетологи мира. Существуют различные диеты, и вам, если у вас действительная проблема с животом, в обязательном порядке нужно следовать одной из них. Это может быть самая обыкновенная общая диета, которая заключается в том, чтобы не переедать, питаться правильно и сбалансировано, не есть много сладкого для общего улучшения вашего организма, что поможет похудению (см. С чего начать похудение?). Однако, в случае с проблемным животом, одной такой диеты мало. Хотите ли вы этого или нет, не вам придется прибегнуть еще и к физической нагрузке, а вот с чего начать заниматься спортом мы поговорим четь ниже. Физические упражнения в комплексе со сбалансированным питанием и смогут дать вам желанный результат. А именно, красивый и плоский живот.

…начиная с малого

Итак, вы однозначно определили свою проблему и хотите с ней бороться. Не стоит напрягать себя сразу большим количеством утомительных нагрузок. Да и вообще, хотите ли вы ежедневно ходить в спортивный зал для изнурительных нагрузок? Скорее всего нет, так что, начните с малого. Это могут быть ежедневные прогулки на свежем воздухе, занятия танцами или аэробикой. То есть, что то, что будет не таким обязывающем и неприятным, как простые скучные упражнения в спортивном зале. Главное, чтобы вы максимальное количество времени находились в тонусе и подергали свое тело хоть минимальным нагрузкам. Однако, если вы все-таки решили пойти в спорт зал и обязать себя серьезными и длительными нагрузками, то запомните главные правила, пренебрежении которыми может нанести вам серьезные физические травмы:

  • делайте все постепенно, скорость тут не важна, а важен результат;
  • начинайте осваивать упражнения постепенно, от малого к большему и последовательно;
  • в обязательном порядке отдыхайте и правильно распределяйте свои нагрузки;
  • будьте терпеливыми, не все у вас может получиться с первого захода. На это может уйти какое-то время. В конечном итоге, у вас все обязательно получится.

…постепенно увеличивая нагрузку

Вот вы не только решились на то, чтобы выполнять физические упражнения, но и готовы это делать. Тут есть еще одно правило: нагрузки должны постоянно увеличиваться. Если вы занимаетесь стабильно и правильно, то ваш организм привыкает к определенным нагрузкам, и, по истечении какого-то периода времени, если вы не увеличиваете эти нагрузки, просто перестает на низ реагировать. Результат в таком случае, нулевой. Вы как бы поддерживаете уровень вашей нагрузки на одном месте, но в то же время, это никак не влияет на вас в положительной мере.

…распределяя нагрузку правильно

Чтобы быстро избавиться от жира на животе, все нагрузки должны носить характер интервальный. Это означает, что между нагрузками, должны быть постоянные моменты отдыха. Причем, нагрузки нужно распределять таким образом, чтобы, на начало нагрузок приходилось 30 процентов всех затраченных усилий. Необходимо это для разогрева. На середину нагрузок должно приходиться максимальное количество усилий и, под конец, нагрузки тоже должны немного ослабевать. Таким образом вы сможете заставить свой организм работать по полной программе и с самыми положительными результатами для вашего живота.

…делая силовые упражнения

На определенном этапе вам, все-таки, будет крайне необходимым прибегнуть именно к силовым нагрузкам. Дело в том, что силовые упражнения способствуют не только наращиванию мышечной массы, но также помогают правильному обмен веществ в вашем организме, что влияет на ваш живот только в положительно степени. Так что, начните с малого, но придите ко многому.

…чередуя виды нагрузки

Вы можете чередовать все свои нагрузки. Например, сегодня вы просто бегаете, завтра идете в спортивный зал, на следующий день, у вас просто напросто обыкновенная прогулка на свежем воздухе. Это самый оптимальный вариант для того, чтобы работали абсолютно все виды мышц вашего организма и чтобы ваше тело не привыкало к одинаковым нагрузкам, что тоже, кстати, может не очень хорошо сказываться на конечный результат.

Таким образом, для того, чтобы быстро избавиться от жира на животе, вам не будет достаточно делать что-то одно. Бороться с этой проблемой нужно в комплексе, выполняя физические упражнения и следуя правильному питанию, придерживаясь определенной диеты просто начать худеть (см. С чего начать худеть?).

Еще читайте:
1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (У статьи нет рейтинга)
Загрузка...
 
  • Andrey Muravev

    Быстро от жира на животе не избавиться. Нужно сесть на диету. Так же нужно походить в тренажерный зал. После годика стараний увидите результат.

  • Алексей Казаков

    Быстро от живота может избавить вас только хирург:) Если все-таки нужно быстро подтянуть брюшко — уменьшить питание, кушать можно всё, но меньше. И старое избитое, но действенно-актуальное физическое упражнение — подъем туловища из положения лежа на спине. Только, обязательно согнув ноги (чтобы убрать квадрицепс бедра) движение не амплитудное — 20-25 градусов. Выдыхаем на подъеме. Удачи!