Как избавиться от депрессии самостоятельно?

 

Апатия, нежелание что-либо делать, чувство подавленности, и плохое настроение – вам это знакомо? Если запустить все эти симптомы на стадии их появления, возможны и серьезные нарушения сна и аппетита, причинами которых будет являться уже не просто «плохое настроение», а более серьезные психические проблемы.

Почему так сложно быть счастливым, откуда берется депрессия и как от нее избавиться?

Термин «депрессия» является психическим определением недуга, проявляющегося в общей заторможенности, нарушениях мышления, угнетенном состоянии. При этом подобное состояние может продолжаться на протяжении нескольких месяцев, а в редких случаях и лет.

Вместо того, чтобы задаться вопросом, как избавиться от депрессии самостоятельно, и начать действовать, большинство обывателей идут совершенно другим путем. Кто-то пытается не замечать имеющихся проблем, и через некоторое время они или обостряются (вплоть до самых печальных последствий), или же просто входят в привычку, и человек забывает, как это, жить полной жизнью. Есть и другая крайность, в наше время очень модно казаться умным и употреблять красивые термины, не всегда полностью понимая их значение.

И зачастую под определение «депрессия» попадают любые приступы тоски и апатии, которые в целом при непродолжительности могут считаться вполне нормальными явлениями.

Как прогнать плохое настроение и самостоятельно вылечить депрессию?

Хотя какая разница, что именно названо депрессией – если вам не комфортно морально и психически, значит нужно предпринимать какие-то действия для вывода себя из этого состояния. Так как избавиться от депрессии самостоятельно?

  • Устраните источники постоянного стресса, хотя бы временно. Если вы заметно нервничаете из-за работы, возьмите отпуск, или хотя бы несколько выходных.
  • Завершите все дела, которые не дают вам спокойно жить. Пообщайтесь с родственниками и друзьями, на которых обычно не хватает времени, раздайте долги.
  • Подумайте, каким образом расслабиться вам хотелось бы больше всего? И воплотите этот план в жизнь – отправьтесь на экскурсию, или за город, уделите время себя, или просто проваляйтесь целый день в кровати. Делайте все, что вам хочется, не думая о том, что подумают окружающие.
  • Парадокс, но бороться  с плохим настроением отлично помогает уборка в доме. Выкиньте все лишнее, отмойте все, что запылилось, натрите все, что не блестит. При желании можете даже затеять косметический ремонт или перестановку.
  • После того как порядок в доме наведен, самое время заняться собой. Если есть желание, можете попробовать что-то кардинально поменять – цвет волос, или стиль. Ваша же первоочередная задача – напомнить собственному телу, что оно любимо, не стесняйтесь потратить несколько часов на маникюр-педикюр, или записаться в салон на эпиляцию – ваше тело этого достойно.
  • Займитесь чем-то новым и интересным – запишитесь на курсы, сходите на пробные бесплатные занятия в фитнес-центр. Подумайте о том, чем бы вам хотелось всегда заниматься, и на что никогда не хватало времени, если эти желания еще важны, не откладывайте время их исполнения.
  • Окружите себя позитивными активными людьми, наверняка такие есть в вашем окружении. Не стесняйтесь самостоятельно предложить оригинальную идею для совместного проведения досуга.
  • Отличный способ для поднятия настроения – окружить себя сниманием противоположного пола – сходите на свидание (можете сами кого-то пригласить), или просто с кем-то пообщайтесь.

Еще один хороший совет для тех, кто не знает, как избавиться от депрессии самостоятельно – это научиться мыслить позитивно. Старайтесь искренне радоваться самым обычным вещам – хорошей погоде, красивым вещам, вкусной еде. Каждый раз, когда у вас что-то получается – хвалите себя и радуйтесь удаче.

Когда дела идут не так, как вам бы этого хотелось не забывайте о том, что это только временное явление, и совсем скоро все наладится. Чаще улыбайтесь, учеными доказано, что что когда мышцы лица сокращаются определенным образом (во время улыбки) мозг получает сигнал о том, что все хорошо, и соответственно настроение повышается. Если у вас не получается улыбаться без повода – вспоминайте что-то веселое, или носите с собой фотографию ребенка или любимого домашнего животного – кого-то забавного, о ком невозможно думать с недовольным лицом.

Позаботьтесь и о своем здоровье – старайтесь достаточно спать, правильно питаться. Если вас мучают какие-то неприятные ощущения или боли, обязательно обратитесь к врачу. Не злоупотребляйте «безвредными» стимуляторами нервной системы – кофеином, танином, таурином и аналогами – тем, что можно найти в энергетических напитках, чае и кофе. При постоянном употреблении в больших количествах все эти вещества угнетающе действуют на нервную систему.

Еще читайте:
1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов
проголосовало: 1 (рейтинг: 5,00 из 5)
Загрузка...