С чего начать день

 

Каждый день любого человека начинается с утра, а утро должно начинаться с хорошего настроения и улыбки. Вы можете сказать, какая улыбка может быть утром, если любому человеку очень тяжело проснутся и вы думаете только об одном: как бы прожить весь день за секунду и опять вернуться в кровать. В данной статье мы предлагаем несколько советов, которые помогут вам начинать день с улыбки и которые дадут вам силы и жизненную энергию на весь день.

Вы можете прочитать массу советов о том, с чего начать день. А утро не бывает без вечера. Поэтому для того, чтобы ваше утро было полноценным, веселым и энергичным, необходимо правильно закончить предыдущий день. Для каждого человека очень важным является именно сон. Он дает нам настроение и заряд бодрости на  весь следующий день. Соответственно, если вы плохо выспались, то никакой речи о приятном утре и  речи быть не может.

С чего начать день. Что же делать?

Совет первый. Правильно закончите вечер. Для необходимо соблюсти ряд процедур:прием пищи надо закончить за 4 часа до сна,а за 30 минут до сна постарайтесь принять водные процедуры, например ванную с какими нибудь травами. Это настроит ваш на благоприятный ночной отдых, а за 10 — 15 минут до сна вы можете выпить успокоительное средство. Речь не идет о лекарствах: существует огромное количество народных методов и способов для успокоения перед сном. Например, стакан теплого молока и воды с ложкой меда. Обязательно научиться спать качественно: даже на несколько часов сна разбирайте постель, потому что полноценный  отдых возможен только при полном покое.

Совет второй. Нужно правильно уметь просыпаться. Вряд ли кто-то может проснуться под барабанный бой, поэтому мелодия на вашем будильнике, должна быть приятной и не агрессивной. Даже если вы очень спешите и проспали, открыв глаза, очень важно задать тон своему настроению. Начните день с улыбки.

Совет третий. Следующим важным шагом является правильное поднятие с постели. Не спешите подниматься с постели, потому что прилив кислорода в вашу голову и крови может вызвать легкое головокружение и даже головную боль. Именно это и является причиной того, что многие люди по утрам не активны, жалуется на головную боль и находятся в плохом настроении.

  • На этом этапе начала нового дня, необходимо зарядить ваш организм энергией. Этого можно добиться легкими физическими упражнениями. Если вы будете заниматься зарядкой и гимнастикой по утрам, то это не только поднимет вам настроение, но также поможет  улучшить ваше самочувствие и вашу физическую форму (см. С чего начать занятия йогой).
  • Трудно представить, но даже 15 минут упражнений по утрам, которые включает в себя приседания, растяжку, качание пресса, могут способствовать тому, что ваша фигура и душевное равновесие будут всегда в хорошей форме. После разминки самое время выпить стакан воды с соком лимона. Это очень полезно для вашего желудка. Выпив эту водичку, самое время отправиться в душ.

Четвертым этапом является принятие душа. Чрезвычайно важно правильно принимать душ. Многие люди с утра считаю себя  не готовыми к контрасту: садятся в горячую ванную и не приемлют каких-либо шоковых ощущений. Это неправильно.

  1. Утром организму нужно не только бодрость, но и шок. Поэтому мы вам советуем начинать день с контрастного душа.  Контрастный душ подразумевает закаливание (см. Закаливание с чего начать).
  2. Закаливание необычайно важно не только для хорошего начала дня, но и для всего состояние организма. Так же, во время принятия душа, настоятельно рекомендуем вам сделать небольшой массаж.
  3. Массаж можно делать с помощью струи воды, либо перчатки для мытья тела. Просто направьте струю воды на ваше тело и массируйте кожу руками.

Ну и, наконец, пятый этап. Это правильный прием пищи. Многие люди на завтрак едят не правильно: наедаются большим количеством жира и тяжелой пищей. Завтрак должен быть полезным. Начните его со стаканом сока, например апельсинового. Это наполнит ваш организм витаминами. Затем перейдите к самому завтраку.

  • Лучше всего на завтрак кушать тушеные овощи или кашу, которые состоят из сложных углеводов. Это должно быть основой вашего завтрака. После приема основной пищи вы можете насладиться чашечкой кофе с небольшим кусочком шоколада.
  • Лучше выбирать черный шоколад, потому что он более натуральный и провоцирует активность вашего мозга. На последнем этапе рекомендуется задуматься о всём предстоящем дне.
  • Сделайте себе планировку дня и, самое главное, сделайте себе установку о том, что ваш день будет благоприятным и легким.

Ну, вот и всё. Теперь вы знаете с чего начать день. Самое главное не забудьте об одной важной детали: отличное настроение и бодрость должны быть вашими попутчиками на протяжении всего дня. Вернувшись с работы домой, проанализируйте свой день и обязательно найдите положительные моменты, даже, если их было не так много.

Еще читайте:
1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов
проголосовало: 1 (рейтинг: 5,00 из 5)
Загрузка...